Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah investasi pada bola bersalin layak dilakukan? Yoga dan olahraga ringan lainnya selama kehamilan sangat bermanfaat bagi ibu dan bayi. Membeli bola olahraga terlebih dahulu penting bagi wanita hamil untuk memasukkan yoga ke dalam rutinitas mereka. Namun berapa ukuran bola olah raga yang dibutuhkan ibu hamil? Anda mungkin menemukan bola olahraga di kelas yoga dan gym. Namun, peralatan serbaguna ini tidak hanya berguna untuk berolahraga; Mereka juga dapat menjadi dukungan yang sangat berharga selama kehamilan dan persalinan. Untuk tujuan ini, sering disebut sebagai bola kelahiran. Cari tahu pentingnya bola bersalin dan mengapa banyak wanita menganggapnya sebagai suatu keharusan selama kehamilan dan persalinan.
Apa Itu Bola Bersalin?
Bola melahirkan sedikit lebih besar dari bola latihan, melayani berbagai keperluan seperti olahraga, tempat duduk yang nyaman dan posisi persalinan, sambil bermain dengan bola kelahiran, terutama peran bola olahraga selama kehamilan dan persalinan. Mereka membantu menghilangkan rasa sakit dan memberikan kenyamanan selama persalinan, dan beberapa modifikasi, seperti bola kacang, menawarkan manfaat yang luar biasa, terutama untuk posisi di tempat tidur, sehingga memudahkan mencari posisi nyaman dan tertidur.
Mengapa Menggunakan Bola Bersalin?
Menggunakan bola bersalin selama kehamilan membantu memperkuat otot-otot utama, mencegah kelelahan, dan mengurangi ketidaknyamanan dalam persalinan, serta dapat berkontribusi pada pengalaman melahirkan yang lebih lancar dan mengurangi kebutuhan untuk melakukan episiotomi. Pereda nyeri yang cepat hanya dalam 20 menit saat bola lahir digunakan selama persalinan , satu jam atau lebih Gunakan dan sangat mengurangi ketidaknyamanan Dapat Menggunakan bola lahir dengan berbagai ketinggian dan gerakan dengan persalinan seperti mondar-mandir Termasuk Dapat mempercepat persalinan hingga satu jam Sangat berguna untuk epidural Bola lahir berbentuk kacang memudahkan pembukaan panggul dan dapat mempercepat persalinan, meningkatkan kemungkinan persalinan langsung Kelahiran berbentuk bola bulat dan jagung Bertindak sebagai alat yang aman dan tidak berbahaya selama persalinan, mendorong gerakan dan dukungan aktif, dan juga membantu menghilangkan rasa sakit dan membuka panggul bagian luar.
Kapan Saya Bisa Menggunakan Bola Kelahiran?
Menggunakan bola bersalin dapat memberikan stabilitas dan keseimbangan, serta melatih otot perut. Saat Anda mengayun atau berguling dengan lembut di atasnya, otot perut dan punggung Anda akan bekerja keras untuk mempertahankan posisi Anda.
Bola kelahiran juga dapat membantu Anda mendistribusikan berat badan secara merata. Hal ini dapat meredakan tekanan punggung dan nyeri punggung, serta membantu lutut dan pergelangan kaki.
Dalam kehamilan
Sakit pinggang tidak hanya terjadi saat melahirkan. Beberapa wanita juga mengalami nyeri saat hamil. Jika ya, duduk di atas bola bersalin di tempat kerja atau menonton TV dapat menghilangkan sebagian stres ini dan membantu Anda merasa lebih baik.
Duduk di atas bola bersalin juga merupakan latihan yang bagus. Ini dapat memperkuat otot perut dan dasar panggul, memperbaiki postur tubuh dan mempersiapkan tubuh Anda untuk melahirkan.
Duduk tegak juga dapat mengubah posisi anak Anda dari belakang ke depan, yang pada akhirnya dapat mencegah sakit punggung.
Selama Kelahiran
Posisi di mana kenyamanan selama persalinan sulit dilakukan. Namun, menggunakan bola kelahiran dan mencoba berbagai posisi dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang atau panggul.
Anda dapat mengayun dari sisi ke sisi, ke depan atau ke belakang sambil duduk di atas bola kelahiran. Beberapa wanita juga duduk di atas bola bersalin sambil bersandar pada meja atau tempat tidur, sehingga pasangannya bisa memijat bokongnya.
Posisi tangan dan lutut saat menggunakan bola kelahiran dapat mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah dan tulang belakang. Letakkan bantal di lantai, membungkukkan badan di atas bantal, condongkan tubuh ke depan dan peluk bola kelahiran.
Posisi ini bisa terasa nyaman jika Anda hampir mencapai tahap mengejan dan tidak bisa duduk karena ketegangan tulang belakang.
Jika Anda menggunakan bola kacang, Anda mungkin ingin menopangnya pada kaki atau tubuh Anda sambil berbaring di lantai. Ada beberapa langkah yang bisa Anda coba.
Apa yang Harus Saya Perhatikan Saat Membeli Bola Bersalin?
Pastikan Anda memilih ukuran yang tepat berdasarkan tinggi badan Anda, dan usahakan agar lutut Anda berada sekitar 10 cm (4 inci) lebih rendah dari pinggul Anda saat duduk. Jika tinggi badan Anda di bawah 1,73 m (5 kaki 8 inci), Anda dapat memilih bola berukuran 65 cm, sedangkan yang lebih tinggi adalah 75 cm. Bola kelahiran dirancang untuk menopang beban berapa pun, biasanya hingga 300kg (biasanya No. 47), dan penting untuk memilih model yang tidak mudah meledak. Hati-hati dengan benda tajam di sekitar bola, hindari menyimpannya di permukaan yang keras atau sumber panas seperti radiator atau kompor terutama jika Anda alergi terhadap latex, carilah permukaan yang tidak licin dan bahan yang bebas latex, dan periksa deskripsi produk dengan cermat dan pastikan Pastikan Anda mendapatkan ukuran yang tepat, terutama saat membeli bola olahraga.
Berapa Ukuran Bola Persalinan yang Harus Saya Beli?
Bola lahir sebaiknya dipilih berdasarkan ukuran tubuh ibu hamil. Ada berbagai ukuran lebar bola yoga mulai dari 45cm hingga 85cm, dengan 45cm adalah yang paling populer. dll. Ukuran kecil cocok untuk individu kecil, 85 cm. Misalnya, mereka yang tingginya di bawah 5'4″ dapat menerima bola berukuran 55 cm, dan mereka yang berukuran antara 5'4″ dan 5'10” memilih bola berukuran 65 cm. Bola bersalin telah dikembangkan dengan kualitas yang baik, berapa pun ukurannya, untuk menopang berat hingga 300kg dan harus direntangkan ke posisi yang stabil namun relatif produktif agar dapat digunakan dengan benar.
Kesimpulan
Penggunaan bola kelahiran selama kehamilan dan persalinan memberikan banyak manfaat, antara lain meredakan nyeri punggung dan mengurangi ketegangan tulang belakang, bahkan jika gagal menginduksi persalinan, bola tersebut tetap dapat digunakan untuk duduk atau melakukan peregangan pasca melahirkan dengan nyaman, menjadikannya alat serbaguna untuk ibu. kesejahteraan. Mematuhi tindakan pencegahan keselamatan saat menambahkan bola olahraga ke program kehamilan adalah tindakan pencegahan keselamatan yang penting, termasuk menjaga postur tubuh yang benar, memastikan dukungan yang memadai, memprioritaskan kenyamanan saat berolahraga untuk melindungi kesehatan ibu dan memilih ukuran bola yang tepat.